Prenez le temps avant de vous préparer pour la rentrée.
Conseils pour la transition été - automne
Des difficultés avec les transitions
Alors que nous passons de la saison Pitta à la saison Vata, de l'été à l'automne, il est essentiel de prendre un moment pour intégrer les expériences de l’été avant de se préparer au cycle à venir.
Cependant, une période de transition suscite souvent des résistances à la fin d'un cycle.
À la fin de l’été, il est possible que vous essayez de vous accrocher (même subtilement) au sentiment d'expansion, de voyage, de plaisir, de rencontres, de moins d'obligations qu’offre la saison des vacances d'été.
De l’autre côté, il est possible que vous vous précipitez vers le prochain cycle sans intégrer le passé, ou dans ce cas, en vous précipitant pour préparer la rentrée sans avoir intégré l'été.
Prendre le temps d'être attentif et pleinement présent à la fin de la saison fait partie intégrante du processus de transition, vous permettant de passer à la phase suivante sans aucun attachement émotionnel persistant au passé.
Les enseignements du Yoga aide avec les transitions
Les clés pour traverser consciemment les transitions, toutes transitions en général, sont . .
la non résistance
le non- attachement
l’acceptation du fait qu'une expérience se termine
être au moment présent sans vous projeter dans le nouveau cycle à venir
Ce sont les enseignements de bases dans le Yoga que l’on essaie de pratiquer dans la vie quotidienne, mais parfois on ne voit pas que les obstacles à la liberté peuvent être tellement subtils, comme des inconforts potentiels à passer d’une expérience à une autre.
Comment vivre les transitions consciemment
Sans décider de vivre la fin des cycles consciemment, vous risquez de passer à côté du précieux processus de digestion, d'intégration et de libération des expériences de la saison qui vient de passé.
Vous pouvez intégrer et libérer des expériences de plusieurs façons :
Prenez le temps de réfléchir à vos expériences estivales - tout ce qui était agréable, désagréable, et même neutre.
Permettez à toutes les émotions qui pourraient remonter à la surface d'exister et soyez présent avec eux sans amplifier l'histoire à laquelle elles sont reliées.
Soyez ouvert de toute révélation des aspects ou des sujets que vous pouvez laisser partir de votre manière de fonctionner.
Par exemple :
Peut-être que vous avez vécu cet été une situation qui vous a aidé à observer un de vos comportements particulier, un point de vue, une façon de voir le monde qui ne vous correspond plus.
Peut-être voyez-vous les choses différemment maintenant.
Décidez de laisser partir les anciens schémas et faites place à une nouvelle perspective.
L’importance d’une bonne digestion
Le processus de digestion, d'intégration et de libération des expériences est essentiel pour la voie de yoga.
Tout comme le système digestif est le siège de la santé en Ayurveda, en ce qui concerne l'alimentation, il en va de même pour la digestion des expériences.
Vous pouvez utiliser la transition entre les saisons pour vous entraîner à digérer les expériences de la saison écoulée.
Ce processus de digestion implique de prendre conscience et de reconnaître les expériences que vous avez vécues, les leçons que vous avez apprises et les émotions que vous avez ressenties.
Vous pouvez réfléchir, traiter et intégrer les événements de la saison passée dans votre vie.
Evitez l’indigestion mentale et émotionnelle
Sans traiter consciemment votre passé, vous risquez de souffrir de l'indigestion mentale et émotionnelle qui découle de la consommation constante de nouvelles expériences.
Reconnaître et accepter la fin des vacances d'été vous permet d'embrasser les changements à venir avec clarté.
Tout comme le Trimurti, le processus védique de création, de préservation et de destruction, vos expériences quotidiennes suivent également un schéma similaire de début, milieu et fin.
Qu'il s'agisse de la fin des vacances, d'un projet , d'un chapitre de votre vie, ou même des expériences de la journée, accepter la conclusion de ces cycles sans se lancer trop tôt est crucial pour avancer sur la voie du yoga.
Savasana est l’Asana la plus importante
Vous avez peut-être entendu des professeurs de yoga dire que Savasana est la posture la plus importante de toute la pratique de Yoga.
Ça l’est car c'est la fin de la pratique, la fin d'un cycle.
Savasana c'est l'intégration de la pratique.
Si vous ne prenez pas le temps de faire un bon Savasana, une bonne intégration, votre pratique de yoga n'est plus qu'un exercice physique et vous passez à côté du véritable pouvoir de transformation de la pratique. Car pour toute transformation, il y a une étape où l'on fait la part des choses.
On décide ce que l’on garde de l’état précédent et ce qu’on ne garde pas pour arriver à un nouvel état.
Ce même concept s'applique aux autres cycles de votre vie.
Faire une pause avant la rentrée
Considérez qu'à la fin des vacances d'été et à la fin de chaque expérience, vous avez besoin d'un Savasana. Je ne veux pas dire que vous devez vous allonger et faire la posture.
Je veux dire que vous avez besoin d'un moment d'intégration. Comme Savasana, ce moment d'intégration nécessite de ne rien faire. Si vous continuez à être actif, vous n’intégrez pas. Vous créez de nouvelles expériences.
Alors, si possible, prenez du temps ( un jour ? Deux jours ? Trois ? ) à la fin de vos vacances pour ne rien faire d'autre que digérer les expériences de l'été. Surveillez votre mental et pratiquez les quatre aspects que j’ai mentionné plus haut (le non attachement, etc…)
Ensuite, passez les jours suivants à préparer votre rentrée.
Le moment d'intégration, ce passage d'une expérience à l'autre, fera toute la différence sur votre avancement.
Comment aller plus loin avec les enseignements dans cet article :
L’ayurvéda
Lecture :
Les Doshas :
Trimurti :
Une mini formation gratuite sur le Trimurti à venir bientôt
Les Yoga Sutras
Lecture :
Formation :
Module de formation Ayurvéda & Vinyasa en octobre 2023
Nous allons étudier les Yoga Sutras (le non-attachement, etc ) lors du module Les Yoga Sutras & Le Tantra en novembre 2023.
Photo par Anaka @anakaphotos