Le Yoga d'automne
L’automne est particulièrement délicat pour beaucoup de gens.
Après la nature expansive et énergique de l’été, on transition rapidement à une saison qui a une énergie dramatiquement différente que celle d’éte. . .
Les characteristiques de l’automne
Après la nature expansive et énergique de l’été, on transite rapidement vers une saison qui a une énergie radicalement différente de celle de l’été.
L’arrivée de l’automne apporte avec elle de la légerté, le mouvement rapide, l’air frais et sec et un aspect de rugosité. Ce sont des characteristiques de Vata Dosha.
Il y a des aspects agréables de l’arrivée de la fraicheur, surtout après la saison chaude.
Mais il peut y avoir des sensations désagréables qui accompagnent ce changement si vous ne vous’y préparez pas consciemment
Comme un vent fort peut déraciner un arbre, la saison Vata pourrait vous donner les sensations similaires, d’être déraciné, déconnecté de sa terre.
D’autres aspects de Vata qui sont assez désagréables :
L’angoisse
La peur
L’incertitude
L’éparpillement
L’agitation
Quand on n’est pas conscient des forces de la nature et comment elles touchent notre état d’être, on se comporte souvent de manière non productive.
Puisque Vata Dosha est une expression des éléments Vayu et Akasha (air et éther), il ressent clairement la vacuité, et l’étendu de l’espace. La sensation du vide peut amplifier les aspects émotionels que j’ai listé plus haut.
L’espace et le vide ont des aspects agréables et productifs
Si vous n’êtes pas conscient.e de la présence de Vata dosha et de ces effets, face au vide, il est possible qu’instinctivement vous cherchez à apaiser ces sensations désagréables en remplissant ce vide sans savoir le faire sainement.
Observez si vous commencez à vouloir remplir l’espace autour de vous avec des objets, à remplir votre esprit, votre ventre . . .
Au lieu de “remplir” faites le contraire.
Pendant la saison Vata, créez de l’espace, faites le vide. Observez votre relation avec le vide.
Si vous vous occupez suffisamment des vos racines, si vous vous occupez de rester incarné, dans votre corps, vous pouvez appréhendez et apprécier les aspects positifs du vide.
L’espace vous permet de VOIR clairement.
Si vous cherchez à étouffer la peur et les angoisses en “remplissant” le vide , vous ne résolvez le problème. Les angoisses ne partiront pas.
Quand vous créez de l’espace, vous pouvez enfin voir la face cachée de la peur.
Vous avez besoin de la voir, de rentrer en contact avec elle et de l’accepter.
C’est dans cet espace vous pouvez voir la source de vos angoisses et franchement , il est possible que la seule source de vos angoisses soit le changement de saison !
Peut-être qu’il n’y a rien sur le plan personnel du tout ! C’est peut-être l’énergie de la saison tout simplement. Mais vous ne le verrez pas si vous ne rentrez pas dans cet espace de clarté.
En automne on peut observer que la nature commence à se mettre à nu
Les feuilles tombent, les arbres dévoilent leur structure de base. Les fleurs, les bijoux et la décoration de la nature sont de plus en plus rare en automne. C’est le retour à l’essence, à la structure de base.
La nature nous invite à faire comme elle.
Quand on ne suit pas les messages de la nature volontairement, la nature crée en nous un état inconfortable qui nous pousse à faire ce que la nature voulait qu’on fasse au départ !
En automne, le message c’est ,
Allez vers l’essence de ce que vous êtes. Pas ce que aimeriez être ni ce que vous étiez. Mais allez voir ce que vous êtes maintenant.
Alors, éliminez les feuilles et les fleurs de votre vie cette saison.
Ralentissez
Créez de l’espace
Faites moins
Pensez moins
Bougez moins
Tournez votre attention vers l’intérieur et on faites face à votre nature fondamentale. Venez contacter qui vous êtes à un niveau très simple.
C’est la nature qui règne sur nous. L’être humain croit être celui qui maîtrise, mais non pas du tout. Si on ne suit pas les exigences de la nature, on se sentira mal. C’est comme ça.
La pratique physique de Yoga en automne
Si vous pratiquez le yoga asana, votre pratique devrait changer avec les saisons.
En automne je vous conseille de
Ralentisez vos gestes
Réduisez l’agitation dans vos mouvements
Pratiquez les flexions vers l’avant
Choisissez les mouvements et postures vers la terre
Baissez l’intensité physique de votre pratique
Simplifiez votre pratique
Amplifiez vos expirations, surtout Apana Pranayama (grande expiration par la bouche)
Gardez le Drishti (le regard) vers la terre
Profitez de cette saison pour développer votre Buddhi, votre Vijnanamaya Kosha, ou votre corps de sagesse et discernement.
Laissez vos observations sur vous-même vous parler honnêtement et intelligemment.
Dans l’espace de l’automne, observez-vous avec discernement.
Allez vers ce que vous êtes dans l’instant présent.
Comment aller plus loin avec les enseignements dans cet article ?
Lecture :
Ayurvéda pratique - Yoga, méditation, massage, alimentation, remèdes
Pratique sur YouTube :
Mini séance Apaiser Vata Dosha
Approfondir votre pratique :
Mini programme en ligne sur les Doshas
Formation :
Séparation. Union. Clarté. Air Essentials.
L’élément AIR n’est pas évident.
Sur la surface, l’air a l’air facile, léger et sans complication. Mais non. Enfin, il peut l’être, mais uniquement si on fait aussi l’expérience de ses contraires …
L’élément AIR n’est pas évident.
En surface, l’air semble facile, léger et sans complication. Mais non. Enfin, il peut l’être, mais uniquement si on fait aussi l’expérience de ses contraires : difficile, lourd et compliqué. Étrange, je l’avoue. Mais c’est ce qui rend l’air complexe—c’est l’expérience des aspects apparemment opposés.
La séparation est la troisième opération en alchimie.
On arrive à cette étape lorsqu’on fait remonter à la surface tout ce qui se cachait dans les éléments TERRE, EAU et FEU.
On est passés par des actes physiques : creuser, déterrer, plonger, nager et brûler. Maintenant il nous est demandé de faire un travail plus subtil : percevoir, observer, évaluer et trier.
L’air et la séparation nous demandent de regarder ce qui a été révélé dans notre travail avec les éléments plus dense—la terre, l’eau, le feu. À cette étape on regarde de quoi on est composés. C’est le moment de vérité.
Je vous propose un exemple pour illustrer le travail.
Avez vous déjà vu des fouilles archéologiques? Les archéologues creusent dans la terre afin de révéler la vérité d’une vie qui a eu lieu à cet endroit. Pour avoir une idée de l’histoire de ce lieu, ils ont besoin de faire remonter à la surface des objets, des squelettes, le moindre fragment d’os.
Ils les remontent à la surface afin de VOIR, afin d’observer clairement ce qu’ils ont trouvé. Puis ils commencent à trier —découverte significative contre découverte moins significative. Ils ont maintenant de quoi construire une vision plus COMPLETE de l’histoire.
La séparation est absolument nécessaire pour les alchimistes spirituels.
Pour évoluer consciemment, on doit être volontaire de voir clairement tout ce qu’on est. On doit être volontaire pour faire remonter à la surface le moindre fragment de notre être. On doit séparer, trier et voir tout ce qui fait partie de notre véritable essence et tout ce qui est artificiel.
Ensuite vient l’évaluation de nos découvertes significatives et moins significatives dans le contexte de notre être authentique. C’est être aussi volontaire pour voir ce que nous avons étiqueté de bien et de mal, de positif et de négatif, les parties de nous-mêmes que nous avons jugées bonnes et mauvaises.
En remontant à la surface tout ce qu’on a nommé bon et mauvais, positif ou négatif, on se rend compte que l’union sous-tend la dualité que le cerveau a créé. On comprend le point de vue non-dualiste (le tantra) car les opposés perçus sont en fait des aspects sur un spectre de tous les aspects.
Ce point de vue ou cette réalisation est possible uniquement quand on est volontaire de mettre en lumière et d'accepter tout ce que nous avons faussement nommé bon et mauvais ou positif et négatif.
Abandonner l’illusion de notre personnalité, de qui on pense être, nous ouvre les portes de notre or, de notre véritable soi.
C’est uniquement quand on est prêt à voir, uniquement quand on vient en contact avec nos contraires qu’on peut avancer vers l’union.
Faire la part des “choses”, voir ce qu’il y a à VOIR est le premier pas vers l’union.
Affirmations pour l’AIR :
Avec clarté, je vois et j’accepte tous mes aspects, surtout ceux qui ont été enterrés il y a longtemps.
J’unifie les contraires de mon être, le yin et le yang, le féminin et le masculin, la lumière et l’obscurité, la réceptivité et l’action, la création et la destruction. Je suis entier.e.
Je ne vois plus le positif et le négatif, le bien et le mal. Je ne vois que la fluidité et l’union de tous les aspects de la vie.
Les mots clés pour l’élément AIR :
Séparation
Union
Expansion
Perception
Clarté
Précision
Abandon
Non-dualisme
Le yoga pour activer l’élément AIR :
Le pranayama
Toutes ouvertures du coeur
Les pompes
L’alignement précis (la clarté en mouvement)
Les postures guerriers avec le drishti clair et précis
La méditation des symboles de séparation (les ciseaux, les épées, les couteaux…) et/ou d’union ( les mandalas, le symbole de l’infini, l’uroborus…)
Les variantes d’Anjali mudra
Je veux que vous travailliez d’abord votre TERRE, EAU et FEU. Découvrez ce que vous avez enterré, réprimé, noyé dans ces éléments. Remontez tout à la surface avec du courage, de la compassion et avec la volonté de voir qui vous êtes pour de vrai.
Puis, évaluez, triez et relâchez tout ce qui ne vous sert plus. Re-intégrez tout ce qui doit être réintégré afin de devenir entier, complet.
Avancez de plus en plus près vers l’intégrité de votre essence, votre véritable vous.
Love,
Mira
Action. Transformation. Engagement. Fire Essentials.
On appelle les alchimistes “Philosophes du feu.”
La calcination, brûler et réduire une substance en cendres, est la première opération du processus alchimique. Cette énergie yang est le catalyseur de tout changement et notre processus de l’alchimie spirituelle …
On appelle les alchimistes “Philosophes du feu.”
La calcination, brûler et réduire une substance en cendres, est la première opération du processus alchimique. Cette énergie yang est le catalyseur de tout changement et notre processus de l’alchimie spirituelle commence ici.
Lorsque l’on emprunte le chemin spirituel, on doit volontairement plonger au centre de la flamme.
Cet acte est effrayant pour beaucoup d’entre nous parce que le feu est imprévisible. On ne sait pas précisément comment le feu va agir sur nous. Comme un incendie? Comme une explosion? Comme un bon feu de camp? Les alchimistes débutants n’ont pas encore suffisamment d’expérience pour maîtriser le feu.
Le feu nous effraye également parce qu’il allume la sensation inconfortable qu’il révélera la vérité. Et la vérité….on ne veut pas la voir. Pas vraiment.
Le feu brûle ce qui ne nous appartient pas. Le feu révèle notre essence. Avec le feu, on vient de plus en plus près de qui on est vraiment. On brûle nos limitations et notre conditionnement. Le feu ouvre le chemin de possibilités et nous pousse vers notre véritable potentiel. On va vers un avenir plus léger, plus énergisé et plus passionné, un avenir qui est aligné avec qui on est vraiment.
L’acte de brûler ce qui ne nous sert plus dans notre vie nous permet de voir ces aspects (de ce qui ne nous servent plus) clairement. On peut ensuite intégrer en nous les enseignements profonds de la vie, qu’ils soient agréables ou désagréables.
Quelques outils pour utiliser et activer le feu :
Une méditation feu du Vijnanabhairava Tantra
Concentre-toi sur un feu de plus en plus ardent qui monte de tes pieds et te consume entièrement. Lorsqu'il ne reste que cendres dispersées par le vent, connais la tranquillité de l'espace qui retourne à l'espace.
Vois le monde entier transformé en un gigantesque brasier. Puis, lorsque tout n'est que cendre, entre dans la béatitude.
Les affirmations du feu :
J’entre volontairement dans le feu de la transformation afin de voir et de devenir la vérité de qui je suis.
Le feu allume mon engagement sur le chemin de la transformation.
J’incarne totalement mon pouvoir personnel, ma passion et mon énergie expansive.
Les mots clés pour le feu :
Action
Transformation
Engagement
Énergie
Mort
Changement
Expansion
Passion
Pouvoir
Vérité
Accomplissement
Le Yoga pour activer le feu :
S’engager à faire du Tapas dans le yoga - une pratique de yoga pour allumer le feu intérieur afin de brûler les impuretés à tous les niveaux.
Les activations Manipura - Les abdos!
Les pompes - allumer le feu du coeur
La planche sur les avant-bras - travailler les abdos ET le bras
Les postures des guerriers
Les Kriyas - des mouvement répétitifs pour purifier l’être à tous les niveaux
Kapalabhati Pranayama
Mantra - OM NAMAH SHIVAYA!
Je veux que vous soyez ouvert, avec courage et sagesse, aux nouvelles possibilités, pour donner une nouvelle vie à votre expérience, pour relâcher ce qui ne vous sert plus.
Permettez-vous de vous réduire en cendres, brûler ce qui ne vous sert plus et qui vous retient.
Énergisez votre esprit et percevez qui vous êtes vraiment.
Love,
Mira
Vidéo : Comment "faire pousser" les postures du guerrier
Dans cette vidéo (sous-titré en français), je vous apprends comment utiliser l'énergie de la terre pour créer des postures du guerrier dans le yoga, surtout dans le vinyasa.
Dans cette vidéo, je vous apprends comment utiliser l'énergie de la terre pour créer des postures du guerrier dans le yoga, surtout dans le Vinyasa.
Il est important d'établir les racines énergétiques avant de monter dans la posture. Je vois trop souvent les gens qui sont dépendants de l'élan pour monter en Guerrier 1 ou 2, même en Croissant de Lune.
Si on se jette vers les postures, n'importe quelle posture en fait, on rate entièrement une opportunité pour se renforcer, pour augmenter notre endurance et pour créer des postures durables et stables.
Je vous invite à intégrer cette technique dans votre pratique de yoga et j'adorerais savoir comment ça change votre pratique.
Vidéo : Comment commencer à énergiser le corps pour faire des postures de yoga ?
Dans cette vidéo (sous-titré en français), je vous donne un petit exercice qui est destiné aux yogistes qui voudraient commencer à intégrer le corps énergétique dans leur pratique de yoga.
Comment faire monter l'énergie de la terre dans le corps ?
Très souvent, les nouveaux élèves ont du mal à comprendre comment commencer à prendre contact avec le Prana dans le corps et dans la pratique de yoga.
Ils se demandent de quoi je parle quand je dis "Puisez l'énergie de la terre."
Je les comprends. Ça m'a pris du temps à sentir le Prana. Ça m'a pris quelques années en fait.
Alors, j'ai créé un petit exercice pour qu'on puisse commencer à rentrer en contact avec l'énergie de la terre. Ce n'est que le début car après, il faut utiliser cette énergie pour créer des asanas!
Enjoy.
Partagez votre expérience avec cet exercice dans les commentaires.
