Video de pratique de Vinyasa : Activer Prana Vayu
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
On peut aussi observer la relation entre les deux mouvements simultanément :
Sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps et en même temps, notre poitrine monte et se gonfle vers l’avant.
Sur l’expire, l’air monte du bas vers le haut et vers l’avant en sortant de nos narines, tandis que notre poitrine se dégonfle, un mouvement vers l’intérieur, et vers le bas.
Dans ce mouvement parallèle, mais opposé que nous trouvons en Prana Vayu, nous pouvons sentir l’importance du Vayu dans la vie : le mouvement du souffle vers l’intérieur nourrit et renforce notre être intérieur pour que nous puissions mieux aller vers l’avant dans notre vie.
Prana Vayu est un Vayu assez complexe qui amène aussi une complexité dans la pratique et les différentes asanas que l’on peut proposer. Il est associé avec Anahata Chakra et toutes les postures d'ouverture du cœur.
Par exemple, avec Apana Vayu ou Udana Vayu (direction vers le haut), peu importe la posture, le bas est toujours vers le bas et le haut est toujours vers le haut.
Si on est debout, les pieds sont vers le bas et la tête est vers le haut.
Si on est à l’envers, en revanche, la tête est maintenant vers le bas et les pieds vers le haut.
Mais avec Prana Vayu, peu importe l’orientation du corps dans l’espace, le mouvement est toujours du nombril vers le cœur et puis le mouvement vers l’avant. Si on est debout, à l’envers, tourné vers la terre, tourné vers le ciel, Prana Vayu prend son orientation dans le corps et non dans les directions autour de nous.
La vidéo de pratique de la semaine vous invite à faire l’expérience de Prana Vayu dans le mouvement.
Bonne pratique !
~Mira
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Vidéo de pratique de Vinyasa : Activer Samana Vayu
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp …
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp l’une vers l’autre.
Par exemple : en Bhujangasana et en Chaturanga, il y a Samana Vayu entre les coudes, car on serre les coudes vers le centre.
Un autre exemple : quand on emmène les paumes de mains ensemble en Anjali mudra, il y a aussi Samana Vayu entre les paumes de main.
Apana Vayu (énergie vers le bas) et Samana Vayu sont les deux Vayus qui renforcent, tandis que Vyana, Udana (énergie vers le haut) et Prana (énergie vers le haut et vers l’avant) Vayus sont ceux qui créent de l’espace.
Alors, prenez 20 minutes pour suivre la pratique proposée dans cette vidéo et commencez à sentir l’activation de Samana Vayu dans votre corps.
Bonne pratique !
~Mira
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Vidéo : Votre pratique - honnête ou malhonnête ?
Je vous invite à réfléchir sur la qualité de votre pratique de yoga. Pourquoi pratiquez-vous? Quels sont les objectifs de votre pratique? Est-ce que vous cherchez des résultats en particulier?
Visionnez la vidéo pour découvrir ce que j'entends par …
Je vous invite à réfléchir sur la qualité de votre pratique de yoga. Pourquoi pratiquez-vous ? Quels sont les objectifs de votre pratique ? Est-ce que vous cherchez des résultats en particulier ?
Visionnez la vidéo pour découvrir ce que j'entends par une pratique honnête ou malhonnête.
LOVE,
MIRA
Vidéo : Que faire avec ses mains dans le yoga ?
Dans mes cours j'observe que beaucoup de gens ne savent pas quoi faire avec les mains et les doigts dans leur pratique de yoga.
Le travail des mains, des doigts (et des pieds et des orteils) est essentiel dans la pratique des asanas !
Dans mes cours, j'observe que beaucoup de gens ne savent pas quoi faire avec les mains et les doigts dans leur pratique de yoga.
Le travail des mains, des doigts (et des pieds et des orteils) est essentiel dans la pratique des asanas !
Dans cette vidéo, je vous démystifie une partie de ce travail.
LOVE,
MIRA
Vidéo : Comment faire les flexions vers l'avant
Comment faire les flexions vers l’avant?
Vous croyez que les flexions vers l'avant sont simple—au moins en principe.
On se penche vers l'avant et on tiiiiiirrrrre.
N'est-ce pas? Pas tout à fait.
Les flexions vers l’avant sont plus complexes que l’on croit.
Apprenez à regarder les postures par rapport aux actions centrales. Que se passe t-il dans le centre du corps? Ne soyez pas distrait/e par le spectacle des postures!
Comment faire les flexions vers l’avant ?
Vous croyez que les flexions vers l'avant sont simples—au moins en principe.
On se penche vers l'avant et on tiiiiiirrrrre.
N'est-ce pas ? Pas tout à fait.
Les flexions vers l’avant sont plus complexes que l’on croit.
Apprenez à regarder les postures par rapport aux actions centrales. Que se passe-t-il dans le centre du corps ? Ne soyez pas distrait/e par le spectacle des postures !
LOVE,
MIRA