Vidéo de pratique de Vinyasa : Activer les 5 Vayus
Activer les 5 Vayus
Quand le corps énergétique est activé avec les 5 Vayus, ou les 5 directions de Prana, on commence à comprendre que le Vinyasa est une pratique de mouvement perpétuel et la notion de postures …
Activer les 5 Vayus
Quand le corps énergétique est activé avec les 5 Vayus, ou les 5 directions de Prana, on commence à comprendre que le Vinyasa est une pratique de mouvement perpétuel et la notion de postures prend moins d'importance.
En intégrant les Vayus dans votre pratique, vous pouvez amplifier, non seulement, la réalisation de vos mouvements, mais aussi la qualité de l'expérience de votre pratique.
Les Vayus sont les directions énergétique du Prana :
Apana - direction vers le bas
Udana - direction vers le haut
Samana - direction vers le centre
Vyana - direction vers l’extérieur dans toutes les directions
Prana - direction vers le haut et vers l’avant
Découvrez les autres pratiques sur les Vayus dans le blog pour en faire l'expérience.
Vidéo Activer Apana Vayu
Vidéo Activer Samana Vayu
Vidéo Activer Vyana Vayu
Vidéo Activer Prana Vayu
Et pour plus d’infos sur les Vayus, je vous conseille cette vidéo.
Maintenant, je vous invite à pratiquer la vidéo ci-dessous : Activer les 5 Vayus
Bonne pratique !
~Mira
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Video de pratique de Vinyasa : Activer Prana Vayu
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
On peut aussi observer la relation entre les deux mouvements simultanément :
Sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps et en même temps, notre poitrine monte et se gonfle vers l’avant.
Sur l’expire, l’air monte du bas vers le haut et vers l’avant en sortant de nos narines, tandis que notre poitrine se dégonfle, un mouvement vers l’intérieur, et vers le bas.
Dans ce mouvement parallèle, mais opposé que nous trouvons en Prana Vayu, nous pouvons sentir l’importance du Vayu dans la vie : le mouvement du souffle vers l’intérieur nourrit et renforce notre être intérieur pour que nous puissions mieux aller vers l’avant dans notre vie.
Prana Vayu est un Vayu assez complexe qui amène aussi une complexité dans la pratique et les différentes asanas que l’on peut proposer. Il est associé avec Anahata Chakra et toutes les postures d'ouverture du cœur.
Par exemple, avec Apana Vayu ou Udana Vayu (direction vers le haut), peu importe la posture, le bas est toujours vers le bas et le haut est toujours vers le haut.
Si on est debout, les pieds sont vers le bas et la tête est vers le haut.
Si on est à l’envers, en revanche, la tête est maintenant vers le bas et les pieds vers le haut.
Mais avec Prana Vayu, peu importe l’orientation du corps dans l’espace, le mouvement est toujours du nombril vers le cœur et puis le mouvement vers l’avant. Si on est debout, à l’envers, tourné vers la terre, tourné vers le ciel, Prana Vayu prend son orientation dans le corps et non dans les directions autour de nous.
La vidéo de pratique de la semaine vous invite à faire l’expérience de Prana Vayu dans le mouvement.
Bonne pratique !
~Mira
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Vidéo de pratique de Vinyasa : Activer Samana Vayu
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp …
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp l’une vers l’autre.
Par exemple : en Bhujangasana et en Chaturanga, il y a Samana Vayu entre les coudes, car on serre les coudes vers le centre.
Un autre exemple : quand on emmène les paumes de mains ensemble en Anjali mudra, il y a aussi Samana Vayu entre les paumes de main.
Apana Vayu (énergie vers le bas) et Samana Vayu sont les deux Vayus qui renforcent, tandis que Vyana, Udana (énergie vers le haut) et Prana (énergie vers le haut et vers l’avant) Vayus sont ceux qui créent de l’espace.
Alors, prenez 20 minutes pour suivre la pratique proposée dans cette vidéo et commencez à sentir l’activation de Samana Vayu dans votre corps.
Bonne pratique !
~Mira
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Vidéo pratique de Vinyasa : Activer Vyana Vayu
Vyana Vayu c’est la direction énergétique vers l’extérieur, l’expansion dans toutes les directions.
Vous pouvez sentir l’activation de Vyana Vayu dans tous les mouvements d’ouverture et d’étirement dans le macrocosme de la posture, ou le microcosme …
La semaine dernière, vous avez regardé ma vidéo sur les 5 Vayus et pourquoi l’activation des Vayus est une clé dans la pratique de Vinyasa.
Vous avez aussi pratiqué ma petite séance Activer Apana Vayu, l’énergie vers le bas.
Cette semaine, je vous présente Vyana Vayu.
Vyana Vayu c’est la direction énergétique vers l’extérieur, l’expansion dans toutes les directions.
Vous pouvez sentir l’activation de Vyana Vayu dans tous les mouvements d’ouverture et d’étirement dans le macrocosme de la posture, ou le microcosme d’une partie du corps.
Dans le macrocosme d’une posture, comme Utthita Trikonasana, on peut sentir l’expansion à partir d’un point dans le centre du corps. Les jambes, les bras, les mains rayonnent vers l’extérieur comme une étoile et on peut vraiment sentir les lignes énergétiques qui nous font vivre une expérience qui dépasse les limites de notre corps physique.
Quant au microcosme d’une région du corps, voici un exemple qui est présent dans presque toutes les postures : l’expansion entre les oreilles et les épaules pour dégager l’espace autour du cou.
Vyana Vayu est souvent activé et expérimenté de cette manière : la création de l’espace entre deux points dans le corps.
Dans cette vidéo, je vous guide dans une courte pratique qui souligne l’expansion Vyana Vayu. Pendant la pratique, essayez de trouver des régions dans le corps où vous allez naturellement expérimenter l’expansion et observez les deux points spécifiques entre lesquels vous créez de l’espace.
Enregistrez dans votre corps où vous activez Vyana Vayu afin de les retrouver et les expérimenter encore et encore dans votre pratique. Ainsi, commencez à vivre votre pratique de Vinyasa dans votre corps énergétique.
Bonne expérimentation !
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Vidéo de pratique : Activer Apana Vayu en Vinyasa
Root to Rise
Est-ce que vous avez déjà entendu cette expression dans le Yoga ?
Je n’ai pas encore trouvé une bonne manière de le dire en français …
Dans cette photo, je suis “Rooting to Rise”.
Pour pouvoir faire monter ma jambe gauche vers le ciel, je dois d’abord presser fortement le tibia de la jambe droite dans mes triceps.
Root to Rise
Est-ce que vous avez déjà entendu cette expression dans le Yoga?
Je n’ai pas encore trouvé une bonne manière de le dire en français. (Si vous avez des idées d’une bonne traduction, envoyez-le moi!)
Root = s’enraciner
Rise = s’élever
Comment faire monter une partie du corps dans le yoga ?
En gros, dans la pratique de Vinyasa, surtout un Vinyasa énergétique, <<Root to Rise>> veut dire que pour qu’une partie du corps monte, une partie partie du corps doit d’abord descendre.
Pour que mon pied droit puisse monter vers le ciel, je dois d’abord presser fortement mon pied gauche dans la terre.
Par exemple, en Bird of Paradis, pour que le pied qui monte puisse monter, on doit d’abord presser le pied d’appuis dans la terre.
C’est le principe.
Et on le trouve partout dans la pratique, même dans les mouvements simples.
Rooting to Rise en Tadasana
Quand on est en Tadasana et on inspire les mains vers le ciel, on doit d’abord presser les pieds dans la terre et avec cette énergie qui descend puis rebond vers le haut, les bras et le mains flottent vers le ciel.
Faites une petite expérience avec ce dernier exemple.
En Tadasana, faites monter les bras et le mains au dessus de la tête sans penser d’une action particulière dans les jambes et les pieds.
Ensuite, recommencez, les bras le long du corps. Cette fois-ce envoyez de l’énergie vers le bas dans les jambes et les pieds. Pressez les pieds dans la terre et maintenant observer l’énergie qui monte dans le corps et qui poussent les bras et le mains vers le ciel.
Deux expériences différentes.
Pour que les mains montent vers le ciel, je dois d’abord presser mes pieds dans la terre.
Vidéo de pratique - Activer Apana Vayu en Vinyasa
La pratique dans cette vidéo vous aidera à vous connecter avec cette direction de Prana surtout dans les mains, les pieds et les jambes.
Vous allez commencer à sentir comment dans le mouvement énergétique, on doit envoyer l’énergie dans une partie du corps vers le bas pour que l’énergie monte dans le corps.
Je vous invite à re-pratiquer cette séance plusieurs fois, portant de plus en plus d’attention à Apana Vayu (énergie descendante) observant cet effet “Root to Rise.”
Bonne pratique !