Le langage caché de la respiration : ce que votre respiration révèle sur vous
Vous arrive-t-il de prendre une profonde inspiration lorsque vous vous sentez dépassé, stressé ou anxieux ?
Ou peut-être avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez détendu.e, votre respiration est plus lente et plus profonde.
Vous arrive-t-il de prendre une profonde inspiration lorsque vous vous sentez dépassé, stressé ou anxieux ?
Ou peut-être avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez détendu.e, votre respiration est plus lente et plus profonde.
Il s’avère que vos habitudes respiratoires peuvent vous en dire beaucoup sur votre état mental et émotionnel actuel.
Dans cette vidéo, je vous propose un exercice de respiration que j'enseigne régulièrement à mes élèves.
Ce n’est pas exactement un Pranayama ou une respiration classique du Yoga.
Elle aide plutôt à faire émerger des informations sur ce qui se passe dans vos corps subtils.
Je vous encourage de faire cette pratique régulièrement pour observer ce que votre respiration vous dit sur vous.
Cliquez sur l'image pour rejoindre la vidéo
Si vous souhaitez partager vos observations avec moi ou si vous avez des questions sur la pratique, je vous invite à laisser un commentaire.
Bonne observation !
Soulager le stress post traumatique
Le Yoga Orienté Vers les Traumatismes est un outil puissant pour soulager les symptômes des traumatismes et du stress post traumatique.
Dans cette vidéo je vous propose une séance de Yoga restauratif orienté vers les traumatismes.
Séance de Yoga restauratif Orienté Vers les Traumatismes
Le Yoga Orienté Vers les Traumatismes (YOVT) est un outil puissant pour soulager les symptômes des traumatismes et du stress post traumatique.
Ce yoga peut être en mouvement ou au repos (en restauratif).
Dans cette vidéo je vous propose une séance de yoga restauratif orienté vers les traumatismes.
Prévoyez une bonne heure pour faire cette pratique.
Après avoir pratiqué la séance, laissez-moi un commentaire pour me faire savoir comment vous avez vécu l’expérience.
À très bientôt,
P.S. Saviez-vous que nous proposons, cette année, deux sessions de la formation d’enseignant de Yoga Orienté Vers les Traumatismes : 200h et 100h.
La première session démarre à Peypin (13) en octobre 2023 et la seconde en février 2024 à Arles (13).
Cliquez sur l’image pour en savoir plus :
Planifier votre année entière de yoga
Si vous voulez faire une plus grande expérience du yoga en apprenant à planifier vos pratiques pour qu'elles aient un sens plus profond et qu’elles soient en phase avec les principes fondamentaux de la vie …
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Video de pratique de Vinyasa : Activer Prana Vayu
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
Activer Prana Vayu
Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.
Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.
On peut aussi observer la relation entre les deux mouvements simultanément :
Sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps et en même temps, notre poitrine monte et se gonfle vers l’avant.
Sur l’expire, l’air monte du bas vers le haut et vers l’avant en sortant de nos narines, tandis que notre poitrine se dégonfle, un mouvement vers l’intérieur, et vers le bas.
Dans ce mouvement parallèle, mais opposé que nous trouvons en Prana Vayu, nous pouvons sentir l’importance du Vayu dans la vie : le mouvement du souffle vers l’intérieur nourrit et renforce notre être intérieur pour que nous puissions mieux aller vers l’avant dans notre vie.
Prana Vayu est un Vayu assez complexe qui amène aussi une complexité dans la pratique et les différentes asanas que l’on peut proposer. Il est associé avec Anahata Chakra et toutes les postures d'ouverture du cœur.
Par exemple, avec Apana Vayu ou Udana Vayu (direction vers le haut), peu importe la posture, le bas est toujours vers le bas et le haut est toujours vers le haut.
Si on est debout, les pieds sont vers le bas et la tête est vers le haut.
Si on est à l’envers, en revanche, la tête est maintenant vers le bas et les pieds vers le haut.
Mais avec Prana Vayu, peu importe l’orientation du corps dans l’espace, le mouvement est toujours du nombril vers le cœur et puis le mouvement vers l’avant. Si on est debout, à l’envers, tourné vers la terre, tourné vers le ciel, Prana Vayu prend son orientation dans le corps et non dans les directions autour de nous.
La vidéo de pratique de la semaine vous invite à faire l’expérience de Prana Vayu dans le mouvement.
Bonne pratique !
~Mira
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Vidéo de pratique de Vinyasa : Activer Samana Vayu
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp …
Samana Vayu est le mouvement vers l’intérieur à partir de toutes les directions.
Samana Vayu est plus associée à l’activation du centre, donc aux abdos. Mais il se trouve aussi dans tous les mouvements qui emmènent deux parties du corp l’une vers l’autre.
Par exemple : en Bhujangasana et en Chaturanga, il y a Samana Vayu entre les coudes, car on serre les coudes vers le centre.
Un autre exemple : quand on emmène les paumes de mains ensemble en Anjali mudra, il y a aussi Samana Vayu entre les paumes de main.
Apana Vayu (énergie vers le bas) et Samana Vayu sont les deux Vayus qui renforcent, tandis que Vyana, Udana (énergie vers le haut) et Prana (énergie vers le haut et vers l’avant) Vayus sont ceux qui créent de l’espace.
Alors, prenez 20 minutes pour suivre la pratique proposée dans cette vidéo et commencez à sentir l’activation de Samana Vayu dans votre corps.
Bonne pratique !
~Mira
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Vraiment... le namaskar, vous savez ce que c'est ?
Surya Namaskar - Salutation au Soleil
Quand on prend un cours, on accepte que l’enseignant nous guide dans une “salutation au soleil” et on fait un enchainement de postures, 3 cycles, 9 cycles, 12 cycles, voire 108 cycles …
Surya Namaskar - Salutation au Soleil
Quand on prend un cours, on accepte que l’enseignant nous guide dans une “salutation au soleil” et on fait un enchainement de postures, 3 cycles, 9 cycles, 12 cycles, voire 108 cycles.
Ce qu’on accepte c’est
1. que c’est enchaînement s’appelle “salutation au soleil”
et
2. q’une “salutation au soleil” ou plutôt Namaskar n’est rien d’autre qu’un enchaînement de postures en début de la séance pour échauffer la corps.
En fait, nous n’avons à accepter ni le numéro 1, ni le numéro 2 car ni l’un, ni l’autre n’est vrai.
Dans cette vidéo, je vous explique ce que c’est vraiment un Namaskar et j’espère que vous ne prononcerez plus jamais les mots “salutation au soleil” !
🌞
MIRA
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