Vidéo : Comment "faire pousser" les postures du guerrier

Dans cette vidéo,  je vous apprends comment utiliser l'énergie de la terre pour créer des postures du guerrier dans le yoga, surtout dans le Vinyasa.

Il est important d'établir les racines énergétiques avant de monter dans la posture.  Je vois trop souvent les gens qui sont dépendants de l'élan pour monter en Guerrier 1 ou 2, même en Croissant de Lune.  

Si on se jette vers les postures, n'importe quelle posture en fait, on rate entièrement une opportunité pour se renforcer, pour augmenter notre endurance et pour créer des postures durables et stables.

Je vous invite à intégrer cette technique dans votre pratique de yoga et j'adorerais savoir comment ça change votre pratique.

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À propos de Yoga-2ème partie : Comment faire du Yoga ?

Dans le premier article de cette série, nous avons expliqué ce qu'était le yoga.

Qu'est-ce que c'est ? Vous vous souvenez ? Je vous donne un indice. C'est deux choses :

Voilà ce que c 'est :

1. Un état d'être dans lequel on fait l'expérience de l'union ou de l'unité avec tout ce qui est.

2. La méthode utilisée ou l'action engagée afin d'atteindre cet état d'être.

Simple et pourtant complexe, n'est-ce pas ?

Maintenant nous allons répondre à cette question : comment faire du yoga ?

Nous devons y répondre à partir des deux définitions que nous avons données du yoga.

1. Lorsque nous envisageons le Yoga comme un état d'être, on peut dire qu'il est impossible de FAIRE du yoga. On ne peut pas FAIRE un état d'être.

2. Lorsqu'on envisage le Yoga comme une méthode, on peut également dire qu'il est impossible de FAIRE du yoga. On ne peut pas FAIRE une méthode. On peut pratiquer selon une méthode, on peut suivre une méthode, on peut appliquer une méthode. Mais on ne peut pas FAIRE une méthode.

Donc notre réponse c'est que dans tous les cas, on ne peut pas FAIRE du yoga.

 D'accord, je suis pointilleuse et je chipote sur des aspects techniques et sur le sens des mots. Mais ce que je dis n'est pas faux! On ne peut pas FAIRE du yoga.

Je sais, je sais, vous vouliez des informations pour savoir comment placer votre corps dans les différentes postures. Je vous les donne dans d'autres articles, photos et vidéos (et plus à venir quand j'aurai perdu du poids après la grossesse!). Ne vous en faites pas pour ça. Mais, avant que vous vous mettiez dans des positions bizarres, c'est important (en tout cas pour moi) que vous en sachiez plus sur ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Vous ne croyez pas?

Mais puisqu'on aborde ce sujet, justement parlons un peu des postures.  Pourquoi des postures? Pourquoi CES postures? Et que peuvent-elles faire pour moi?

En Sanskrit, les postures de yoga sont appelées Yoga Asanas.

Asana= posture. Cela signifie en fait Siège. 

 On est en train d'aborder un sujet que je peux à la fois expliquer et pas expliquer.

J'ai appelé mon école de yoga Divine Alchemy Yoga School parce que le nom reflète l'idée qu'il y a quelque chose de magique au-delà de notre être. Le Divin est clairement plus grand que nous et l'alchimie est le processus qui permet de transformer le plomb en or, ce qui est magique.

C'est la partie concernant les Yoga Asana qui est difficile à expliquer. Quand nous pratiquons les yoga asanas, nous ressentons, nous remarquons, nous faisons l'expérience de la magie. Oui, la magie. Quelque chose en nous change. C'est le processus qui consiste à entrer dans un état de yoga, ou d'Union avec la totalité de la vie.

On remarque rapidement que l'on se sent davantage soi-même, davantage connecté, plus ouvert, plus courageux, plus aimant, mieux que nous ne l'étions auparavant. *

Il y a quelque chose de très magique et de très puissant dans ces Yoga Asanas.  Quoi, comment, pourquoi? C'est le côté magique. Ce n'est pas quelque chose que l'on peut réellement expliquer. Qui sait? Oui, on peut parler de façon technique des aspects physiologiques comme les endorphines qui procurent cette extase naturelle par exemple. Mais l'expérience de l'état de yoga est bien plus puissante et dure beaucoup plus longtemps qu'un moment fugace d'extase naturelle.

On peut dire que l'on se sent mieux dans son corps, que l'on ressent moins de douleur dans les articulations, une plus grande flexibilité, plus de force et d'énergie. Oui, là encore ce sont de super qualités, mais l'expérience du yoga est bien plus que cela!

On peut dire que l'on ressent la paix intérieure et l'harmonie, moins de stress et de tension. Mais je le répète quand on pratique les yoga asana régulièrement, on ressent plus que cela.

Grâce aux Yoga asana, on a une méthode puissante et efficace (la méthode la plus puissante et la plus efficace que je connaisse ou que j'aie expérimentée ) pour atteindre un état dans lequel on se remplit de la plénitude, de la grandeur et du pouvoir de toute la Vie. On se sent VIVANT dans tous les sens du mot. On devient la personne que l'on était réellement censé être. On incarne pleinement notre être authentique.On sait qui on est réellement -un être puissant qui est connecté à toute l'humanité et toute la vie. C'est vraiment magique, non?

Une fois que l'on a dit tout ça, il y a une part de FAIRE dans le yoga.

Il y a un dicton qui dit: "Ne faîtes pas du yoga, laissez le yoga vous faire".

C'est là que l'action intervient. Le FAIRE.

On doit avoir la volonté de se mettre dans un état d'observation et de non-résistance face à ce processus. Cela signifie qu'on laisse faire la méthode afin que l'état de yoga puisse se manifester.

On doit laisser faire et observer, laisser faire et observer, laisser faire et observer.

C'est comme si on était à la fois le laboratoire, le scientifique Et l'expérience elle-même.

Placez-vous dans des postures bizarres et observez ce qui se passe. C'est à peu près tout.

Je dois dire que le Yoga asana est tellement puissant que même si on n'est pas dans un état de vigilance, si on ne sait pas vraiment ce que l'on fait, on y parviendra car d'une certaine façon, le yoga nous transformera. Cela prendra plus de temps et le chemin sera plus difficile mais cela arrivera. En revanche, lorsque nous sommes conscients et que nous faisons les efforts de permettre et d'observer, la magie se produit beaucoup plus rapidement et avec beaucoup plus de pouvoir. Alors pourquoi ne pas prendre la décision d'être conscient?

A mon avis, le yoga asana est le moyen le plus facile de changer votre vie. C'est un grand mot, mais j'y crois vraiment.  Pouvez-vous nommer une seule autre méthode où tout ce que vous avez à faire c'est placer votre corps dans des postures bizarres, laisser s'opérer une sorte de processus alchimique et observer ce qui se passe?

Je connais tellement de personnes qui ont été capables d'effectuer des changements importants dans leur vie en ne faisant rien d'autre que pratiquer le yoga régulièrement. Ma première prof de yoga sérieuse par exemple était une grosse fumeuse lorsqu'elle a commencé à pratiquer le yoga. Elle n'a fait aucun effort pour arrêter de fumer. Mais en pratiquant le yoga régulièrement elle a tout simplement perdu le besoin ou le désir de fumer.

C'est la même chose pour les habitudes alimentaires. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de manger de la viande pour pratiquer le yoga. Vous n'avez même pas besoin de faire l'effort d'arrêter de manger de la viande. Mais il est très probable qu'en pratiquant les Yoga asana régulièrement, vous allez vous rendre compte que vous ne voulez vraiment pas manger de viande. Vous allez vous rendre compte que vous êtes naturellement attiré par une nourriturede meilleure qualité.

Ce sont juste deux exemples et deux possibilités, mais de mon expérience personnelle et pour avoir été professeur pendant un certain temps, j'ai observé en moi, chez mes amis et mes élèves que la pratique régulière du yoga facilite de grands changements dans la vie de chacun.

Vous remarquez que je parle de pratique régulière. Qu'est-ce que j'entends par pratique régulière?

D'abord, voici le contraire de ce que j'entends par régulier. Il ne s'agit pas de pratiquer régulièrement une fois par semaine. Ce n'est pas une pratique. C'est de l'exercice léger, très léger.

Est-ce que c'est mieux que rien? Bien sûr que c'est mieux que rien. Bien sûr. Et si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, ce sont vos premiers pas en direction d'une véritable pratique régulière. C'est juste que je veux être sûre que vous compreniez que cette magie dont je vous parle depuis un moment a moins de chance de se produire si votre pratique est ce que j'appellerais du yoga light.

Mon expérience personnelle et professionnelle me montre qu'une pratique de 4 fois par semaine est le minimum requis pour que le yoga ait un effet magique sur vous. Cela en vaut tellement la peine. Croyez moi.

La partie FAIRE du yoga, c'est faire l'effort de prendre le temps, trouver l'espace, en pratiquant avec volonté les asanas en observant les effets et en laissant le changement se produire. Il n'y a vraiment rien d'autre à FAIRE.

Tout le reste arrive naturellement. 

Alors c'est avec cette perspective en tête que vous faites du yoga.

Je vous invite à faire beaucoup de yoga. Faites en beaucoup.

Love,

Mira

Yoga Asana - Actions Principales - Anjaneyasana

Anjaneyasana

Pour Anjaneyasana, nous faisons appel à ces trois vayus:

• Apana Vayu - Mouvement vers le bas

• Udana Vayu - Mouvement vers le haut (certains disent que le mouvement vers le haut et Prana Vayu.)

• Vyana Vayu - Mouvement vers l'extérieur, multi-directionnel

(Samana Vayu  - Mouvement vers le centre - est engagé dans cette posture, mais ce n'est pas une des actions principales.)

Anjaneyasana

Anjaneyasana est assez complexe comme posture parce qu'il s'agit d'une grand communication avec Apana et Udana Vayus.  Il faut à la fois détendre les hanches vers le bas pour l'ouverture des hanches, quads, psoas qu'on recherche.  Mais en même temps, si on est uniquement en Apana Vayu, il y a une grande fuite énergique -le Prana coule vers le bas et on perd toute puissance, force et tonicité de la posture.

Il faut alors engager Udana Vayu en partant de Mula Bandha et monter jusqu'au coeur.

(Il y a des similitudes énergétiques avec notre posture de la semaine dernière Viparita Virabhadrasana.)

Les Actions Principales d'Anjaneyasana

En Anjaneyasana, comme dans toutes les postures, commençons avec les parties du corps qui touchent la terre, et puis on monte:

• Le pied avant- On revient au pied quand on parlera du genou avant.

• L'espace entre le mollet avant et la cuisse arrière- Vyana Vayu - Expansion entre les deux . Énergie vers l'avant dans le mollet, vers l'arrière dans la cuisse.

• Périnée- UdanaVayu - Ben...Mula Bandha

• Hanches - Apana Vayu - Énergie descendante dans les hanches

• Coeur/Genou avant - Vyana Vayu - Expansion - Créez de l'espace entre le coeur et le genou avant. Dans cette action, on envoie le pied avant vers le bas, engageant Apana Vayu.

• Bassin, ventre, coeur - Udana Vayu - Pensez à l'énergie montante, PAS en arrière.

Complexe, non?

Cherchez à faire vivre cette posture en engageant les vayus.

Have fun!

Love,

Mira