Yoga Asana - Actions Principales - Anjaneyasana
Anjaneyasana
Pour Anjaneyasana, nous faisons appel à ces trois vayus:
Apana Vayu - Mouvement vers le bas
Udana Vayu - Mouvement vers le haut (certains disent que le mouvement vers le haut et Prana Vayu.)
Vyana Vayu - Mouvement vers l'extérieur, multi-directionnel
(Samana Vayu - Mouvement vers le centre - est engagé dans cette posture, mais ce n'est pas une des actions principales.)
Anjaneyasana
Anjaneyasana est assez complexe comme posture parce qu'il s'agit d'une grand communication avec Apana et Udana Vayus. Il faut à la fois détendre les hanches vers le bas pour l'ouverture des hanches, quads, psoas qu'on recherche. Mais en même temps, si on est uniquement en Apana Vayu, il y a une grande fuite énergique -le Prana coule vers le bas et on perd toute puissance, force et tonicité de la posture.
Il faut alors engager Udana Vayu en partant de Mula Bandha et monter jusqu'au coeur.
(Il y a des similitudes énergétiques avec notre posture de la semaine dernière Viparita Virabhadrasana.)
Les Actions Principales d'Anjaneyasana
En Anjaneyasana, comme dans toutes les postures, commençons avec les parties du corps qui touchent la terre, et puis on monte:
Le pied avant- On revient au pied quand on parlera du genou avant.
L'espace entre le mollet avant et la cuisse arrière- Vyana Vayu - Expansion entre les deux . Énergie vers l'avant dans le mollet, vers l'arrière dans la cuisse.
Périnée- UdanaVayu - Ben...Mula Bandha
Hanches - Apana Vayu - Énergie descendante dans les hanches
Coeur/Genou avant - Vyana Vayu - Expansion - Créez de l'espace entre le coeur et le genou avant. Dans cette action, on envoie le pied avant vers le bas, engageant Apana Vayu.
Bassin, ventre, coeur - Udana Vayu - Pensez à l'énergie montante, PAS en arrière.
Complexe, non?
Cherchez à faire vivre cette posture en engageant les vayus.
Have fun!
Love,
Mira
