Qu’est-ce que le corps énergétique en Yoga

Le corps énergétique est une notion abstraite en occident qui, culturellement, met en avant les enseignements liés au corps physique au détriment de ceux liés aux corps subtils les reléguant à un rôle passif.

Malgré leur proximité, le corps énergétique reste largement inexploité dans la pratique contemporaine du Yoga, rarement discuté ou intégré activement.

Pourtant le corps énergétique est une réalité que l'on peut ressentir au même titre que les émotions.

Son existence est révélée depuis bien longtemps dans les textes traditionnels du Yoga qui décrivent principalement les aspects du corps énergétique et non pas ceux du corps physique. Vous n'y verrez jamais évoqué le nom d'un os ou d'un muscle.

Il est tout de même reconnu que la vision du corps physique dans le yoga “occidental” permet d'agir sur la santé et de vivre des moments de bien-être, mais pour ceux qui cherchent à approfondir leur voyage dans le Yoga, il devient vite évident que les expériences offertes en se concentrant uniquement sur le physique sont intrinsèquement limitées. C'est un sentiment partagé par de nombreuses personnes qui, après leurs premières années de pratique, se sentent limitées et ont l'impression de stagner.

La vraie profondeur du Yoga se dévoile lorsque nous nous aventurons au-delà du physique, dans les royaumes énergétiques.

L’impact du corps énergétique est énorme.Il touche à tous les aspects de la vie d’une personne, à son comportement, au fonctionnement et à la forme de son corps physique, à sa relation avec le monde extérieur, à son fonctionnement psychologique, à son identité.

La connaissance et l'exploration du corps énergétique permet, à tous ceux qui pratiquent le yoga, d'accéder à un niveau supérieur dans leur vie, grâce à une plus grande connaissance de soi, au fait d’acquérir la capacité de transformer sa vie et en faisant monter sa pratique de yoga au niveau avancé, celui de l'alchimie de tous ses corps : physique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel .

A propos du corps énergétique

Dans l'immensité des traditions holistiques, le concept selon lequel nous sommes plus que notre corps physique est universellement reconnu. Diverses disciplines spirituelles évoquent des multiples couches d'existence, chacune offrant une perspective unique sur notre nature multidimensionnelle. Dans la tradition du Yoga, ces couches sont comprises à travers le prisme des Koshas.

Anatomie au-delà du Physique

Les Koshas présentent une vision nuancée de notre être, composée de cinq couches distinctes, chacune plus subtile que la précédente (Annamaya Kosha, Pranamaya Kosha, Manomaya Kosha,Vijnanamaya Kosha, et l'Anandamaya Kosha)

Celle qui nous intéresse aujourd'hui est celle du corps énergétique ou Pranamaya Kosha, une couche énergétique moins dense mais palpable qui s'entremêle avec notre existence physique.

Tout comme notre forme physique a son anatomie, le corps énergétique en a aussi une. 

Le corps énergétique, ou Pranamaya Kosha, est la dynamo au cœur de notre existence, animant non seulement notre vie individuelle mais toute vie. Ce concept dépasse les références occasionnelles aux "vibrations" ou à "l'énergie positive" omniprésentes dans le discours contemporain. Ici, nous plongeons dans le domaine de l'énergie créatrice - la force primordiale sculptant le monde manifesté.

Au cœur de ce dynamisme créatif se trouvent les Vayus, les Chakras, les Nadis et les Marmas.

Ces éléments de l'anatomie énergétique offrent un système complet à travers lequel nous pouvons nous engager plus profondément dans notre pratique du Yoga, tant sur le tapis que dans notre vie quotidienne.

Intégrer les Vayus, les Nadis, les Marmas et les Chakras dans la pratique permet d'explorer l'interconnexion de nos soi physique et énergétique, mais aussi mental, émotionnel et spirituel. Cette approche holistique enrichit non seulement son expérience du Yoga, mais favorise également une compréhension plus profonde des forces subtiles qui animent l’existence.

Les Vayus : les architectes de la vie

Les Vayus, les vents de la vie, orchestrent la danse de la matière en forme. Sans les Vayus, la matière resterait une dérive chaotique de particules. C'est à travers ces courants vitaux que les formes physiques, y compris la géométrie sacrée des poses de yoga, émergent du Prana, la force de vie.

Dans la pratique du Yoga, le corps physique assume un rôle d'importance profonde - non pas en tant que créateur principal des postures mais en tant que conduit pour le Prana.

Cette perspective déplace le focus de l'esprit et de l'effort physique vers un engagement plus subtil : créer de l’ espace en en soi, permettant au Prana de guider les mouvements, invitant un état de co-création où sensation et mouvement sont harmonieusement alignés.

Pratiquer avec cette conscience transforme l’approche du Yoga. C'est l’action du Prana, à travers les Vayus, qui propulse la pratique vers l'avant, nous guidant vers des asanas et des mouvements plus profonds et complexes. Cette évolution n'est pas seulement physique mais aussi une expansion holistique, intégrant les aspects énergétiques et tangibles de l’être.

Au-delà des Vayus : La Richesse du Corps Énergétique

Les Vayus, bien qu'ils ne soient pas confinés au corps énergétique individuel, gouvernent des fonctions vitales de la circulation à la digestion, de l'élimination au simple acte de cligner des yeux. Notre contrôle conscient sur ces processus vitaux est minimal, avec la respiration comme exception notable, et même alors, seulement dans une certaine mesure.

Pourtant, c'est à travers les mouvements volontaires de notre corps, ceux que nous pouvons contrôler, que nous trouvons une connexion profonde avec le corps énergétique. S'engager avec le corps énergétique transforme le mouvement, imprégnant la forme physique d'un sentiment de plénitude, de vitalité et de présence - un contraste marqué avec le vide et la nature mécanique ressentis en son absence.

Les Nadis : les voies de Prana

Au cœur de l'anatomie énergétique se trouvent les Nadis, les conduits à travers lesquels le Prana circule. Reflétant la complexité du système circulatoire du corps physique, les Nadis forment un réseau étendu, avec un nombre impressionnant de 72 000 canaux. Alors que l'étude approfondie et l'application thérapeutique des Nadis relèvent de l'Ayurveda - la science sœur du Yoga - la pratique du Yoga met l'accent sur trois Nadis principaux : Ida, Pingala et Sushumna, qui parcourent le corps parallèle à la colonne vertébrale.

Ida, Pingala et Sushumna : Équilibrer les Énergies Intérieures

Ces trois Nadis ne sont pas simplement des voies d'énergie, mais des réservoirs de profondes connaissances sur la psychologie, le comportement et la santé physique d'un individu. L'équilibre dans ces canaux signifie un fonctionnement optimal, tandis que des déséquilibres peuvent entraîner des perturbations physiologiques et psychologiques. Exemples avec Ida et Pingala : 

• Ida Nadi se caractérise par ses qualités fraîches et réceptives. Un excès d'énergie dans Ida peut rendre une personne léthargique, excessivement imaginative et déconnectée de la réalité présente, conduisant à la stagnation.

• Pingala Nadi, avec son énergie chaude et dynamique, contraste avec Ida. Un excès d'énergie dans Pingala peut entraîner un état trop discipliné et agité, marqué par un stress orienté vers l'avenir et une irritabilité, un chemin vers l'épuisement.

De tels extrêmes dans l'un ou l'autre Nadi perturbent l'équilibre durable nécessaire à une vie épanouie. Reconnaître ces déséquilibres offre une puissante opportunité d'autorégulation et de guérison.

Yoga : Un Outil pour le Rééquilibrage des Nadis

La conscience des déséquilibres énergétiques offre un guide vers l'équilibre. Le Yoga, avec ses multiples pratiques, propose des approches adaptées pour restaurer l'équilibre. S'engager dans des pratiques dynamiques et génératrices de chaleur peut revigorer et rééquilibrer un excès dans le Ida Nadi , propulsant une personne de la stagnation à la vitalité. En revanche, adopter des pratiques de Yoga plus lentes et plus douces peut apaiser un Pingala Nadi  suractif, refroidissant les feux de l'épuisement pour restaurer la paix et la stabilité.

Cette compréhension nuancée des Nadis illumine le chemin vers l'harmonisation de l’anatomie énergétique, soulignant la capacité du Yoga à favoriser des changements profonds et transformateurs en nous, sur et en dehors du tapis.

Les Chakras : passages vers l’équilibre et la transformation

Le voyage à travers le corps énergétique nous mène aux Chakras, des centres d'énergie vitaux qui révèlent des détails complexes sur nos comportements, nos schémas psychologiques, nos perspectives du monde et notre santé physique. L'état de chaque Chakra - qu'il soit en carence, en excès  ou en équilibre - offre des informations qui nous guident vers le bien-être holistique.

Le Chakra Muladhara : La Fondation de l'Existence

Prenons exemple avec le Chakras de base : Muladhara Chakra. À la racine de la survie et de la sécurité, il régit les éléments essentiels : le logement, la nourriture, la santé, la mobilité et les relations fondamentales qui nous soutiennent. L'équilibre dans Muladhara est critique, car il sous-tend le sentiment de stabilité et de sécurité dans le monde.

• Une carence en  Muladhara se manifeste par des difficultés tangibles : conditions de vie délabrées, manque de ressources financières, santé fragile, transport peu fiable et bases sociales faibles. Ces signes indiquent un besoin d’augmenter l’énergie dans ce Chakra.

• Un excès en Muladhara peut se présenter comme une sur-fortification : des espaces de vie excessivement protégés, l'accumulation de ressources malgré des moyens suffisants, l'obésité ou la mentalité de clan. Cet excès reflète un besoin de diminuer l'énergie circulant dans Muladhara.

Yoga : Un catalyseur pour l'équilibrage des Chakras

L'observation et la conscience de notre état actuel nous permettent d'identifier les déséquilibres dans nos Chakras. Reconnaître les besoins spécifiques de Muladhara, par exemple, nous permet d'adapter notre pratique du Yoga pour rééquilibrer ce Chakra. En nous concentrant sur les asanas et les pratiques qui stimulent ou apaisent Muladhara, nous pouvons provoquer des changements significatifs dans nos niveaux d'énergie. De tels ajustements sur le tapis se reflètent dans notre vie quotidienne, plaidant pour une relation symbiotique entre notre pratique et nos réalités existentielles.

Intégrer la connaissance des Vayus associés à Muladhara, et comprendre les parties du corps qu'ils influencent, nous permet de cultiver une pratique du Yoga qui aborde non seulement les déséquilibres physiques, mais aussi nourrit le corps énergétique. Parallèlement, apporter des changements conscients dans les routines quotidiennes renforce ces changements énergétiques, favorisant un cycle de croissance continue et d'équilibre.

Cette approche holistique souligne l'interconnexion profonde entre l’anatomie énergétique et l’expérience vécue, mettant en évidence le pouvoir transformateur du Yoga pour atteindre l'équilibre et l'harmonie à l'intérieur comme à l'extérieur.

Les Marmas : points de puissance et de transformation

Pour conclure cette exploration du corps énergétique, nous nous tournons vers les Marmas, des points vitaux où l'énergie converge. Ces points sont semblables aux points d'acupuncture en médecine chinoise et sont essentiels dans la thérapie ayurvédique, plus que dans le Yoga. Avec 107 points Marma identifiés, chacun sert de passerelle pour influencer le flux de Prana, affectant ainsi la santé physique, énergétique et l’état psychologique général.

Activer les Marmas : un chemin vers une circulation d’énergie optimale

Les Marmas sont intimement liés aux Vayus, les vents d'énergie qui gouvernent diverses fonctions physiologiques, états psychologiques et comportements. En stimulant des Marmas spécifiques, nous pouvons activer les Vayus correspondants, améliorant la circulation de Prana dans tout le corps. Comme les autres aspects du corps énergétique (les Vayus, les Nadis et le Chakras) ce flux harmonieux d'énergie optimise non seulement les mouvements physiques , mais se reflète également dans la qualité de notre vie quotidienne.

Conclusion : la symphonie du corps énergétique

Notre voyage à travers l'anatomie énergétique - Vayus, Nadis, Chakras et Marmas - révèle un système complexe et interconnecté qui sous-tend notre existence. Cette exploration illumine la profondeur du Yoga et de l'Ayurveda, des disciplines qui offrent non seulement un chemin de développement physique, mais aussi spirituel, émotionnel et énergétique holistique.

Comprendre et s'engager avec le corps énergétique grâce à la pratique du Yoga nous permet de naviguer dans la vie avec un plus grand équilibre, une plus grande vitalité et une plus grande harmonie.

Il nous enseigne que nous ne sommes pas de simples êtres physiques et mentaux, comme propose la vision matérialiste de l’humain, mais des entités énergétiques vibrantes, interconnectées avec l'univers dans un échange dynamique d'énergie.

Cette connaissance nous donne le pouvoir de transformer nos pratiques sur le tapis en outils puissants pour la croissance personnelle, reflétant la sagesse ancienne selon laquelle la qualité de notre vie intérieure façonne notre réalité extérieure.

En incorporant cette sagesse dans la vie quotidienne, nous accédons au  potentiel d'une transformation profonde, non seulement physique, mais dans tous les aspects de notre être. Cette approche holistique nous encourage à vivre plus pleinement, enthousiaste d'expérimenter  la richesse de notre existence multidimensionnelle et une connexion plus profonde avec le monde qui nous entoure.

En fin de compte, le voyage dans le corps énergétique est un voyage vers le soi, un chemin de découverte qui révèle le potentiel illimité en nous, d'évoluer. Grâce à cette exploration, nous apprenons que chaque souffle, chaque mouvement et chaque intention est une opportunité d'évolution, de changement, de développement de l'autonomie et de la liberté dans nos vies et dans le monde.

Video de pratique de Vinyasa : Activer Prana Vayu

Activer Prana Vayu

Prana Vayu est considéré comme un mouvement vers l’intérieur ainsi qu’un mouvement vers le haut.

Par exemple, quand on inspire on peut observer deux mouvements : sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps vers le bas puis sur l’expire, l’air monte de bas vers le haut et vers l’avant à travers la narine.

On peut aussi observer la relation entre les deux mouvements simultanément :

1. Sur l’inspire, l’air entre par le nez et descend dans notre corps et en même temps, notre poitrine monte et se gonfle vers l’avant.

2. Sur l’expire, l’air monte du bas vers le haut et vers l’avant en sortant de nos narines, tandis que notre poitrine se dégonfle, un mouvement vers l’intérieur, et vers le bas.

Dans ce mouvement parallèle, mais opposé que nous trouvons en Prana Vayu, nous pouvons sentir l’importance du Vayu dans la vie :  le mouvement du souffle vers l’intérieur nourrit et renforce notre être intérieur pour que nous puissions mieux aller vers l’avant dans notre vie.

Prana Vayu est un Vayu assez complexe qui amène aussi une complexité dans la pratique et les différentes asanas que l’on peut proposer. Il est associé avec Anahata Chakra et toutes les postures d'ouverture du cœur.

Par exemple, avec Apana Vayu ou Udana Vayu (direction vers le haut), peu importe la posture, le bas est toujours vers le bas et le haut est toujours vers le haut.

• Si on est debout, les pieds sont vers le bas et la tête est vers le haut.

• Si on est à l’envers, en revanche, la tête est maintenant vers le bas et les pieds vers le haut.  

Mais avec Prana Vayu, peu importe l’orientation du corps dans l’espace, le mouvement est toujours du nombril vers le cœur et puis le mouvement vers l’avant. Si on est debout, à l’envers, tourné vers la terre, tourné vers le ciel, Prana Vayu prend son orientation dans le corps et non dans les directions autour de nous.

La vidéo de pratique de la semaine vous invite à faire l’expérience de Prana Vayu dans le mouvement.

Bonne pratique !

~Mira

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Vidéo : Comment commencer à énergiser le corps pour faire des postures de yoga ?

Comment faire monter l'énergie de la terre dans le corps ?

Très souvent, les nouveaux élèves ont du mal à comprendre comment commencer à prendre contact avec le Prana dans le corps et dans la pratique de yoga.

Ils se demandent de quoi je parle quand je dis "Puisez l'énergie de la terre."

Je les comprends.  Ça m'a pris du temps à sentir le Prana.  Ça m'a pris quelques années en fait.

Alors, j'ai créé un petit exercice pour qu'on puisse commencer à rentrer en contact avec l'énergie de la terre.  Ce n'est que le début car après, il faut utiliser cette énergie pour créer des asanas!

Enjoy.  

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Actions Principales - Vasisthasana

Vasisthasana

Je vois beaucoup d'erreurs qui se font chez les élèves qui sont trop dans l'égo, qui sont distraits par le spectacle de cette posture _le pied dans la main, la jambe tendue dans l'air.   Il y a des lois à respecter si on veut faire évoluer l'expérience de cet asana.

Premièrement, il faut travailler la souplesse, le grand écart, assis par terre, déjà engagé dans la posture Vasisthasana. Le grand écart se travaille en Upavistha Konasana et Parsva Upavistha Konasana (Cliquez sur les noms de postures pour mes tutos). Si Upavistha Konasana et Parsva Upavistha Konasana ne sont pas encore intégrés dans votre pratique, travailler uniquement la préparation de Vasisthasana.

 NE PAS travailler votre grand écart en essayant de faire Vasisthasana.

Les actions principales de Vasisthasana Prep

Alors, en Vasisthasana Prep, commençons avec le pied et la main d'appuis:

• Pied - Apana Vayu - Pressez le pied vers la terre

• Main - Apana Vayu - Pressez la vers la terre

• Hanches - Udana Vayu - Pressez les hanches vers le ciel- Créez un arc avec le corps - Vasisthasana est un ARC, pas une planche

• Coeur - Vyana Vayu - Le coeur en expansion

****Garder la jambe dans l'air pliée!!!

Les actions principales de Vasisthasana

Quand Upavistha Konasana et Parsva Upavistha Konasana sont bien intégrés et je veux dire, BIEN INTÉGRÉS dans votre pratique, commencez à travailler Vasisthasana.

• Entre les deux jambes - VyanaVayu - Expansion entre les deux pieds - Créez de l'espace entre les extremités des deux pieds.

• Entre la main d'appui et les hanches - Vyana Vayu - Trouvez la relation entre la main et les hanches et créez de l'espace entre ces deux points.

• Hanches - Udana Vayu - Pressez les hanches vers le ciel- Créez Un Arc avec le corps - Vasisthasana est un ARC, pas une planche

• Coeur/Hanches - Vyana Vayu - Le coeur et les hanches en expansion

Have fun!

Love,

Mira